![](\"https:\/\/www.soralia.be\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/campagne2016_photo1-300x200.jpg\" "\\"campagne2016_photo1\\"")
<\/span><\/div>Les r\u00e8gles dans la pratique sportive restent taboues et invisibilis\u00e9es. Entre les strat\u00e9gies de camouflage et les r\u00e9percussions sur la performance sportive, les menstruations sont une source de pr\u00e9occupation \u00e9vidente pour de nombreuses\u00b7eux athl\u00e8tes. Pour autant, le cycle menstruel est-il un frein \u00e0 la pratique ?<\/strong><\/h5>\n<\/div>Il est vrai que le lien entre menstruations et sport est souvent per\u00e7u de mani\u00e8re n\u00e9gative en raison des sympt\u00f4mes associ\u00e9s tels que la douleur et la fatigue qui peuvent constituer des obstacles dans les entrainements. Ce sujet est d\u2019ailleurs de plus en plus abord\u00e9 par les sportives\u00b7ifs<\/a>. En parall\u00e8le, les centres d\u2019\u00e9tudes<\/a> investissent peu \u00e0 peu ces questions. Elles.ils ont besoin que le sujet soit discut\u00e9 et pris en compte pour combattre les in\u00e9galit\u00e9s dans la pratique sportive.
\nLa judoka Clarisse Agb\u00e9gn\u00e9nou<\/a>, quintuple championne du monde et double championne olympique, l\u2019exprime en ces termes : \u00ab Pourquoi s\u2019entrainer dans la douleur si l\u2019on peut faire des choses totalement diff\u00e9rentes ? Pourquoi travailler dans la douleur ? C\u2019est bien de pouvoir en parler, de trouver des solutions. J\u2019ai vu qu\u2019en Espagne, ils pr\u00e9voyaient des heures de repos. Ce sont des choses concr\u00e8tes ! \u00bb<\/p>\nLe male gaze<\/em> dans le sport<\/strong><\/h4>\nEn effet, puisque le travail des athl\u00e8tes est li\u00e9 \u00e0 leurs performances, des am\u00e9nagements devraient \u00eatre propos\u00e9s pour optimaliser leur confort durant les entrainements et les comp\u00e9titions. Comme ailleurs, l\u2019athl\u00e8te r\u00e9f\u00e9rent est masculin ; le sport est un domaine principalement pens\u00e9 par et pour les hommes, ce qui est symptomatique de la sous-repr\u00e9sentation des femmes de fa\u00e7on g\u00e9n\u00e9rale. En r\u00e9alit\u00e9, les sportives ne critiquent pas leur cycle menstruel, mais soulignent plut\u00f4t l\u2019absence de prise en consid\u00e9ration de leurs r\u00e9alit\u00e9s par les clubs et les f\u00e9d\u00e9rations sportives. Par exemple, ne plus imposer le port de tenues de couleur blanche constituerait d\u00e9j\u00e0 une progression pour la diminution de la charge mentale \u2014 la crainte de la tache, entre autres \u2014 qui p\u00e8se sur les sportives. Le probl\u00e8me n\u2019est donc pas \u00ab biologique \u00bb, mais structurel et institutionnel.<\/p>\n
Se faire confiance<\/strong><\/h4>\n\u00c0 notre \u00e9chelle, en tant que sportives \u00ab amatrices \u00bb, que peut-on mettre en place pour am\u00e9liorer notre confort dans nos pratiques sportives ?
\nComprendre son cycle menstruel est une piste pour adapter l\u2019entrainement \u00e0 son propre rythme. En moyenne, le cycle menstruel dure 28 jours et fonctionne en trois phases : folliculaire, ovulation et lut\u00e9ale. Ces donn\u00e9es ne sont qu\u2019indicatives puisque le v\u00e9cu des cycles \u2014
\nam\u00e9norrh\u00e9es (l\u2019absence des r\u00e8gles), irr\u00e9gularit\u00e9s, etc. \u2014 varie d\u2019une personne \u00e0 l\u2019autre. L\u2019observation du cycle menstruel ne repr\u00e9sente donc qu\u2019une des nombreuses portes d\u2019entr\u00e9e pour appr\u00e9hender le fonctionnement de son corps et ses ressentis.<\/p>\n
Par exemple, au moment de la phase folliculaire (jours 1 \u00e0 14) l\u2019\u00e9nergie est au rendez-vous, avec un pic au moment de l\u2019ovulation au milieu du cycle (jour 14). Tandis que la phase lut\u00e9ale (jour 15 \u00e0 28) est une exposition \u00e0 davantage de fatigue. Chaque phase peut d\u00e8s lors impacter les performances sportives et les p\u00e9riodes de r\u00e9cup\u00e9ration. Vous \u00eates les expert\u00b7e\u00b7s de votre propre corps ! Apprendre \u00e0 se connaitre, \u00e0 s\u2019\u00e9couter et rep\u00e9rer les p\u00e9riodes de sensibilit\u00e9 permet d\u2019ajuster l\u2019intensit\u00e9 des entrainements en cons\u00e9quence \u2014 ou de ne pas s\u2019entrainer du tout.<\/p>\n
Le sport ne devrait jamais \u00eatre ressenti comme une obligation, nous n\u2019avons pas toutes et tous les m\u00eames ressources face \u00e0 l\u2019activit\u00e9 physique \u2014 maladies chroniques, \u00e9quipements sportifs inadapt\u00e9s, injonction \u00e0 la minceur, crainte du regard des autres, manque de temps, d\u2019argent, etc. Il est bon de rappeler que ce n\u2019est pas aux individu\u00b7e\u00b7s de s\u2019adapter aux pratiques sportives et aux infrastructures, mais \u00e0 ces derni\u00e8res d\u2019\u00eatre plus accessibles.<\/p>\n
En ce sens, aborder la question des menstruations dans le sport n\u2019est pas une approche limitante pour aborder les in\u00e9galit\u00e9s dans le domaine. Finalement, le sujet ne s\u2019adresse pas uniquement aux personnes menstru\u00e9es. Il permet de repenser le syst\u00e8me sportif dans son ensemble et la figure dominante du sportif qu\u2019il valorise et favorise.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
Il est vrai que le lien entre menstruations et sport est souvent per\u00e7u de mani\u00e8re n\u00e9gative en raison des sympt\u00f4mes associ\u00e9s tels que la douleur et la fatigue qui peuvent constituer des obstacles dans les entrainements. Ce sujet est d\u2019ailleurs de plus en plus abord\u00e9 par les sportives\u00b7ifs<\/a>. En parall\u00e8le, les centres d\u2019\u00e9tudes<\/a> investissent peu \u00e0 peu ces questions. Elles.ils ont besoin que le sujet soit discut\u00e9 et pris en compte pour combattre les in\u00e9galit\u00e9s dans la pratique sportive. En effet, puisque le travail des athl\u00e8tes est li\u00e9 \u00e0 leurs performances, des am\u00e9nagements devraient \u00eatre propos\u00e9s pour optimaliser leur confort durant les entrainements et les comp\u00e9titions. Comme ailleurs, l\u2019athl\u00e8te r\u00e9f\u00e9rent est masculin ; le sport est un domaine principalement pens\u00e9 par et pour les hommes, ce qui est symptomatique de la sous-repr\u00e9sentation des femmes de fa\u00e7on g\u00e9n\u00e9rale. En r\u00e9alit\u00e9, les sportives ne critiquent pas leur cycle menstruel, mais soulignent plut\u00f4t l\u2019absence de prise en consid\u00e9ration de leurs r\u00e9alit\u00e9s par les clubs et les f\u00e9d\u00e9rations sportives. Par exemple, ne plus imposer le port de tenues de couleur blanche constituerait d\u00e9j\u00e0 une progression pour la diminution de la charge mentale \u2014 la crainte de la tache, entre autres \u2014 qui p\u00e8se sur les sportives. Le probl\u00e8me n\u2019est donc pas \u00ab biologique \u00bb, mais structurel et institutionnel.<\/p>\n \u00c0 notre \u00e9chelle, en tant que sportives \u00ab amatrices \u00bb, que peut-on mettre en place pour am\u00e9liorer notre confort dans nos pratiques sportives ? Par exemple, au moment de la phase folliculaire (jours 1 \u00e0 14) l\u2019\u00e9nergie est au rendez-vous, avec un pic au moment de l\u2019ovulation au milieu du cycle (jour 14). Tandis que la phase lut\u00e9ale (jour 15 \u00e0 28) est une exposition \u00e0 davantage de fatigue. Chaque phase peut d\u00e8s lors impacter les performances sportives et les p\u00e9riodes de r\u00e9cup\u00e9ration. Vous \u00eates les expert\u00b7e\u00b7s de votre propre corps ! Apprendre \u00e0 se connaitre, \u00e0 s\u2019\u00e9couter et rep\u00e9rer les p\u00e9riodes de sensibilit\u00e9 permet d\u2019ajuster l\u2019intensit\u00e9 des entrainements en cons\u00e9quence \u2014 ou de ne pas s\u2019entrainer du tout.<\/p>\n Le sport ne devrait jamais \u00eatre ressenti comme une obligation, nous n\u2019avons pas toutes et tous les m\u00eames ressources face \u00e0 l\u2019activit\u00e9 physique \u2014 maladies chroniques, \u00e9quipements sportifs inadapt\u00e9s, injonction \u00e0 la minceur, crainte du regard des autres, manque de temps, d\u2019argent, etc. Il est bon de rappeler que ce n\u2019est pas aux individu\u00b7e\u00b7s de s\u2019adapter aux pratiques sportives et aux infrastructures, mais \u00e0 ces derni\u00e8res d\u2019\u00eatre plus accessibles.<\/p>\n En ce sens, aborder la question des menstruations dans le sport n\u2019est pas une approche limitante pour aborder les in\u00e9galit\u00e9s dans le domaine. Finalement, le sujet ne s\u2019adresse pas uniquement aux personnes menstru\u00e9es. Il permet de repenser le syst\u00e8me sportif dans son ensemble et la figure dominante du sportif qu\u2019il valorise et favorise.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
\nLa judoka Clarisse Agb\u00e9gn\u00e9nou<\/a>, quintuple championne du monde et double championne olympique, l\u2019exprime en ces termes : \u00ab Pourquoi s\u2019entrainer dans la douleur si l\u2019on peut faire des choses totalement diff\u00e9rentes ? Pourquoi travailler dans la douleur ? C\u2019est bien de pouvoir en parler, de trouver des solutions. J\u2019ai vu qu\u2019en Espagne, ils pr\u00e9voyaient des heures de repos. Ce sont des choses concr\u00e8tes ! \u00bb<\/p>\nLe male gaze<\/em> dans le sport<\/strong><\/h4>\n
Se faire confiance<\/strong><\/h4>\n
\nComprendre son cycle menstruel est une piste pour adapter l\u2019entrainement \u00e0 son propre rythme. En moyenne, le cycle menstruel dure 28 jours et fonctionne en trois phases : folliculaire, ovulation et lut\u00e9ale. Ces donn\u00e9es ne sont qu\u2019indicatives puisque le v\u00e9cu des cycles \u2014
\nam\u00e9norrh\u00e9es (l\u2019absence des r\u00e8gles), irr\u00e9gularit\u00e9s, etc. \u2014 varie d\u2019une personne \u00e0 l\u2019autre. L\u2019observation du cycle menstruel ne repr\u00e9sente donc qu\u2019une des nombreuses portes d\u2019entr\u00e9e pour appr\u00e9hender le fonctionnement de son corps et ses ressentis.<\/p>\n